鐵牛的天空

吃鳳梨吧！  肌肉酸痛後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。  鳳梨所含的蛋白成分具有消炎作用, 可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循⋯⋯環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等營養素。鳳梨中的維生素C的含量是蘋果的五倍，又含有蛋白酶可以分解蛋白質，能幫助人體對蛋白質的吸收和消化。鳳梨中的維生素B1可以消除疲勞，增進食慾；鳳梨中內含的糖蛋白質酵素與鹽類有利尿的作用。鳳梨也可改善腹瀉、消化不良，也有助於解決夏暑食慾不振的困擾。   鳳梨食用過量則容易刺激口腔黏膜及降低味覺。

桂圓-第一補腦的靈丹

每當疲勞、熬夜、用腦過度時，煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆桂圓生吃，這樣，腦子立即就能恢復清醒，仿佛碧藍的天回到了身體裏一樣。桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。桂圓又名龍眼。據民間傳說，很像龍的眼睛呢。桂圓補養心脾，所以能治療失眠。每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，建議有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯，對眼睛有較好的保健效果。 

但任何食物，均要〔恆、久〕不要過量；如  香蕉也是本土的整年均有，但一天只能吃一條。【請少吃食品】。

人到六十須自知****

幸福靠自己努力創造，快樂要千方百計去尋找，只要心境好，每天想愉快的事，做愉快的事，自己找樂趣，就能天天都過得高興。過一天，少一天；過一天，樂一天；樂一天，賺一天。精神好，病不倒；

精神好，病能好；精神好，病早好。

 *心情愉快，適當運動，常見陽光，食物多樣化，保證多種維生素和微量元素的合理（適度而不超量）吸收，盼能健康地再活二、三十年。